越來越多的省市確定了開學(xué)時間。高興之余，不少同學(xué)也開始擔(dān)心了，開學(xué)即考試，中考進(jìn)入倒計時，感覺假期又荒廢了，現(xiàn)在努力還來不來得及？

其實，出現(xiàn)這些焦慮都是很正常的現(xiàn)象，重要的是去解決，不要害怕這些，坦然面對，努力追趕，現(xiàn)在努力一切都不晚。

今天，小編想跟大家聊聊開學(xué)之后的初三生如何度過接下來的中考時間？

這個清明節(jié)前后很多九年級的同學(xué)已經(jīng)考完一模或者即將考一模，這也就意味著馬上就要迎來中考第二輪的復(fù)習(xí)。

后面應(yīng)該如何合理安排學(xué)習(xí)時間，做好學(xué)習(xí)內(nèi)容的規(guī)劃非常關(guān)鍵。其實后面的學(xué)習(xí)最重要的就是要抓住重點，利用最有效的學(xué)習(xí)時間進(jìn)行學(xué)習(xí)，盲目熬夜苦戰(zhàn)是最不可取的。

同時，考試制勝=科學(xué)復(fù)習(xí)+健康心態(tài)！中考是選拔性考試，考前心理調(diào)節(jié)與高效復(fù)習(xí)同樣重要。

今天豆姐就向大家分享一些中考學(xué)霸們的備戰(zhàn)心得和理調(diào)適的方法，希望對于同學(xué)們的備考能有所幫助。

心態(tài)篇

穩(wěn)定心態(tài)第一步：計劃、目標(biāo)心中有

蘇軾有言，“畫竹必先得成竹于胸中”，胸中有竹，自然筆下生竹。對于中考復(fù)習(xí)，也是同樣的道理，有計劃并按計劃走，便不會有“臨時抱佛腳”的慌張。

溫馨提醒你：需要了解三輪復(fù)習(xí)中每一輪的復(fù)習(xí)目的和復(fù)習(xí)重點，明白在哪個階段應(yīng)該做好什么，從而“心中有數(shù)”地按節(jié)奏完成學(xué)習(xí)、練習(xí)與復(fù)習(xí)。

中考三輪復(fù)習(xí)，輪輪有“重點”。第一輪復(fù)習(xí)是基礎(chǔ)能力過關(guān)時期，分章節(jié)抓好單元復(fù)習(xí)，夯實基礎(chǔ)；第二輪復(fù)習(xí)是綜合能力突破時期，成體系做好系統(tǒng)復(fù)習(xí)，整合知識；第三輪復(fù)習(xí)是應(yīng)用能力提高時期，分類型涉及專題復(fù)習(xí)，調(diào)整心態(tài)。

有了計劃，更要有明確的目標(biāo)。確立明確且合適的目標(biāo)，有助于激勵我們、更有方向更有動力地向目標(biāo)進(jìn)發(fā)。

可見，目標(biāo)作用巨大；在這里，建議同學(xué)們應(yīng)該根據(jù)自己中考二輪復(fù)習(xí)的節(jié)奏，制定每一天/每一周的計劃，將大目標(biāo)分解為小目標(biāo)，讓進(jìn)步看得見，這種循序漸進(jìn)能有效地減少復(fù)習(xí)帶來的心理壓力。

化被動為主動：厭倦懈怠不再來

在中考復(fù)習(xí)中，常常容易出現(xiàn)消極厭學(xué)的心理。有些同學(xué)在經(jīng)過第一輪復(fù)習(xí)后，認(rèn)為接下來的第二、三輪復(fù)習(xí)不過是第一輪的“重復(fù)”，開始上課打不起精神、脫離老師的指導(dǎo)自己單干、對于基礎(chǔ)性的試題不屑一顧，甚至逃避上課、懈怠復(fù)習(xí)。

這些自然都是不可取的。但要意識到危害，關(guān)鍵要“破除”不正確的觀念：第二、三輪復(fù)習(xí)并非第一輪復(fù)習(xí)的簡單、機(jī)械的重復(fù)！

第一輪復(fù)習(xí)重在全面夯實基礎(chǔ)，第二輪復(fù)習(xí)是在此基礎(chǔ)上進(jìn)一步整合知識，使知識系統(tǒng)化、網(wǎng)絡(luò)化，強(qiáng)調(diào)和深化知識的綜合理解和運用的能力。而第三輪復(fù)習(xí)則是通過專題訓(xùn)練、全卷模擬進(jìn)一步調(diào)整考前狀態(tài)。由此可見，中考三輪復(fù)習(xí)乃一環(huán)扣一環(huán)，如同建房子，打基、澆筑、砌筑，缺一不可。

中考二輪復(fù)習(xí)關(guān)鍵是把“知識+方法” 吃透。

當(dāng)了解到第二、三輪復(fù)習(xí)的重要性后，解決厭倦、懈怠的好方辦法，就是從根本上轉(zhuǎn)變自己的心理，從被動變?yōu)橹鲃印?

一是拒絕貪多求快的心理，從心底信任老師，緊跟老師的步伐。

老師擁有多年的教學(xué)和輔導(dǎo)經(jīng)驗，他們能將知識有規(guī)劃、有步驟、有系統(tǒng)地傳授給學(xué)生，又能詳細(xì)講解解題技巧。不抵觸老師的授課規(guī)劃和知識鏈接，切勿只追求速度和數(shù)量、獨自鉆研生澀艱難的試題。

另外也要拒絕依賴懶惰的心理，主動安排自己的復(fù)習(xí)，發(fā)揮主觀能動性。

畢竟有時候老師所講解的知識早已掌握，而自己不懂之處老師又較少提及時，我們不能留下這個知識盲點，而是要去主動研究，攻克薄弱點，將“被動復(fù)習(xí)”變?yōu)椤爸鲃討?yīng)考”。

考前焦慮需克服：正視自己是關(guān)鍵

在中考之前，同學(xué)們還會經(jīng)歷各種一模、二模。豆姐經(jīng)常聽到這樣一些煩惱：“明天要考試了，害怕會涼涼”、“明明復(fù)習(xí)都做過那些題，但是一考又不會”……其實，這是出現(xiàn)了考前焦慮。

一般來說，會產(chǎn)生焦慮主要有以下情況：

①有的同學(xué)前幾次考試成績不理想，面對接下來的考試會緊張甚至怯場

②有的同學(xué)考前沒有復(fù)習(xí)好，對自己不自信，希望逃避考試

③還有的同學(xué)，在同一題型上栽過好幾次跟頭，于是尤其害怕遇見某類題型

考前出現(xiàn)焦慮與波動非常正常，只要放平心態(tài)，我們還是可以克服它的。

面對緊張、焦慮，首先要接受它、承認(rèn)它。適度的緊張能夠使我們保持更好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，不至于懈怠消極。

那么接下來，最重要的一點，就是正視自己。了解自己的強(qiáng)弱之處，樹立合適的目標(biāo)，前文提及的“大目標(biāo)分解為小目標(biāo)”就是一個不錯的方法。

在與自我對話的時候，注意不要說“我必須/我不得不……”，而是換個說法，“我愿意/我應(yīng)該…..”，這樣一來，你是不是能體會到一些緩解？

換個說法的實質(zhì)，其實是給予自己積極的心理暗示。從語言上先擁抱自我，保持自信和積極向上。

心理暗示的力量非常大，生活中不少事情也告訴我們，強(qiáng)烈的期盼和相信它能實現(xiàn)的積極暗示，能夠開始一個自我啟動的良性循環(huán)。在這里，推薦給大家4個積極心理暗示法：

①音樂暗示法：音樂暗示通過聽覺器官作用于大腦皮層，改善和加強(qiáng)大腦皮層、邊緣系統(tǒng)和自主神經(jīng)的功能，尋找一首能夠使你舒緩焦慮、提振精神的歌曲，在有需要時聽一聽。

②語言暗示法：?選擇自己喜歡，自己相信的句子，然后在考試前、考試中不斷默誦。讓語言給我們一種神奇的驅(qū)動力。

③外物暗示法：選擇一個物品，賦予重要的寓意，堅定地相信，將其攜帶在身邊，借助其暗示，不斷鼓勵自己。

④食物暗示法：通過吃特定的食物“圖個吉利”，求得心理的安慰，以此為介質(zhì)增強(qiáng)信心。

以上三大點，就是為大家準(zhǔn)備的二輪復(fù)習(xí)心理術(shù)。心理調(diào)適的真正意義，是讓自己在考場上的心理，達(dá)到理想的狀態(tài)，以助于發(fā)揮自己真正的實力。所以，做好心理的調(diào)適，也要做好實力的構(gòu)筑。

豆姐建議，利用考前適應(yīng)性訓(xùn)練同時磨練兩者。

例如：把每次小測當(dāng)作是中考來對待，多調(diào)節(jié)考試心態(tài)，多熟悉考場的答題技術(shù)，還可以提前掌握一些初高銜接的知識與技巧，是近年中考中、難題里考過的、用過的，既可以搶下寶貴的考場時間，也可以搶下踏入理想高中的珍貴分?jǐn)?shù)。

學(xué)習(xí)規(guī)劃篇

先給自己劃個線

大家在復(fù)習(xí)備考中，首先要明確自己的復(fù)習(xí)方向，并制定適合自己實際的復(fù)習(xí)方案，當(dāng)然，在二輪復(fù)習(xí)時要注意三點：

1.二輪復(fù)習(xí)要有側(cè)重點。比如孩子的英語分?jǐn)?shù)低，這時就不能刷卷子或者大面積復(fù)習(xí)，而是要根據(jù)失分情況排查易錯點，找出自己的劣勢，從而進(jìn)行針對性的復(fù)習(xí)與彌補(bǔ)。

2.知識點和實際考題要融會貫通。比如在做題時，不要只顧著解開題目，而是要思考，這道題考察的考點是什么？一般和它聯(lián)系的知識點有哪些？將已經(jīng)掌握的知識轉(zhuǎn)化為實際解題能力才能記得更牢哦~

3.把握各題型的特點和規(guī)律。中考的考題都是有跡可循的，大家在做題時，要學(xué)會舉一反三，比如一道題可以變幻不同的形式，也可以提問不同的考點，只要掌握整體的知識點考察，初步形成應(yīng)試技巧，就可以在答題時省下很多時間。

當(dāng)然，在復(fù)習(xí)時千萬不能“摸黑”復(fù)習(xí)，要遵循【選題要"精"、做題要"準(zhǔn)"、糾錯要"實"】這三個原則：

1.“精”指的做題要有針對性，穩(wěn)固自己長處，彌補(bǔ)自己短處，特別難和特別簡單的知識點可以先適當(dāng)放一放哦~

2.“準(zhǔn)”指的是做題過程要確保會的題準(zhǔn)確無誤，不要因為表述、粗心而丟分。

3.“實”指的是真正找出問題所在，真正去解決，這樣才能提高自己。

階段性的學(xué)習(xí)重點

二輪復(fù)習(xí)時，很多小伙伴已經(jīng)遺忘了最開始所復(fù)習(xí)的知識點，所以在二輪復(fù)習(xí)第一個階段性的復(fù)習(xí)任務(wù)就是重拾遺忘知識點。

由于一輪復(fù)習(xí)的知識量非常大，而且老師往往會以專題的形式來進(jìn)行復(fù)習(xí)，所以考生最容易忘的就是一些概念、公式和解題方法。

在這個階段，大家要做的就是不斷地回顧課本、筆記和錯題本，去翻翻之前做的卷子，將知識點羅列一下，盡可能地鞏固自己的學(xué)習(xí)效果。

二輪復(fù)習(xí)的第二階段任務(wù)就是構(gòu)建知識橋梁。這時就需要大家細(xì)心耐心一點，抓住知識點之間的內(nèi)在聯(lián)系，把羅列的知識點串起來，使課本上零碎的知識形成一個整體。

以歷史學(xué)科為例，用一條時間線串聯(lián)起各個朝代，唐宋元明清，再根據(jù)朝代的故事不斷地填充具體時間，這樣就會清晰很多，知識點也更容易背哦。

最后一個階段就是培養(yǎng)做題方法和提高答題效率。同學(xué)們在拿到題目時，首先思考它屬于哪種題型，答題時有哪些基本要求。然后通過題型歸類、方法歸納，找到答題的突破點；

其次要經(jīng)常拿自己的答案和參考答案比較，看自己的答案和參考答案的基本思路是否相符，知識選擇和參考答案是否一致。如果自己做的答案和參考答案相差甚遠(yuǎn)，一定要搞清自己錯在哪里，是審題錯誤還是知識理解錯誤；

最后就是弄清問題癥結(jié)在哪里，然后下功夫解決這個問題，千萬不能只關(guān)注分?jǐn)?shù)哦~

熟悉應(yīng)試模式

不管是一輪復(fù)習(xí)還是二輪復(fù)習(xí)，我們最終的目的就是為了中考做準(zhǔn)備，但是如果因為不熟悉中考的時間模式，沒有科學(xué)的答卷規(guī)律，則很容易在關(guān)鍵時刻掉鏈子，孩子發(fā)揮失常就得不償失了。

所以在平時寫作業(yè)時，大家就可以嘗試著計時答題，帶著一定的心理壓力答題，不僅可以提前適應(yīng)考試氛圍，還可以鍛煉反應(yīng)速度哦！

所以在二輪復(fù)習(xí)階段，同學(xué)們一定要提前鍛煉這種應(yīng)試模式，也要根據(jù)老師的指導(dǎo)進(jìn)行思考答題，避免出現(xiàn)“想到哪答哪”的情況，只有平時的思維縝密邏輯合理，在考場上才能發(fā)揮出正常水平。

最后，祝同學(xué)們二輪復(fù)習(xí)能夠有巨大進(jìn)步，中考取得好成績！

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