我們自己都不清楚打從什么時(shí)候起，早已被追求完美的理念給裹挾甚至吞沒(méi)，深陷其中卻不自知。

而對(duì)于孩子呢？沒(méi)錯(cuò)，我捫心自問(wèn)，確實(shí)不雞娃，也沒(méi)有過(guò)因?yàn)楹⒆釉谡n上的表現(xiàn)不滿意而失望的情況。

我曾在一個(gè)群里見(jiàn)到一位媽媽因?yàn)楹⒆訉W(xué)圍棋效果不理想而大發(fā)雷霆，彼時(shí)我看到她怒不可遏時(shí)還在暗想，我和她不一樣，我不會(huì)對(duì)孩子如此施壓。

然而當(dāng)我認(rèn)真進(jìn)行了自我反思之后，發(fā)現(xiàn)自己對(duì)于孩子也并非沒(méi)有抱著完美幻想，而這種幻想就在于，我常常忘了她“只是一個(gè)孩子”，而不是一個(gè)“縮小版”的成人。

孩子就是有孩子的天性，她的大腦還處于逐漸成熟的過(guò)程中，還未擁有強(qiáng)有力的工具來(lái)控制自己的情緒，很好地進(jìn)行邏輯推理。她會(huì)有形形色色的情緒突然上來(lái)的時(shí)刻，會(huì)有自己獨(dú)特的詮釋世界的方式且未必為大人所理解。

而我在很多場(chǎng)景里，卻不切實(shí)際地期望她能夠很好地管理好自己的情緒，舉止得體。這又何嘗不是一種“完美主義的傾向”呢？

英國(guó)兒童心理學(xué)家及精神分析學(xué)家D.W.溫尼科特（D. W. Winnicott）曾提出過(guò)一個(gè)名為“good-enough mother”的概念，國(guó)內(nèi)心理學(xué)家曾奇峰將其翻譯成“60分媽媽”。

這個(gè)概念原本是針對(duì)如何幫助孩子從依賴過(guò)渡到獨(dú)立而提出的，但是我覺(jué)得用在讓自己放下對(duì)完美的執(zhí)念上也十分有幫助——當(dāng)媽媽足夠就行，不求完美，并且過(guò)猶不及。

04

擁有自我放松的時(shí)間

除了為人父母，我們自己本身也是獨(dú)立而鮮活的個(gè)體，卻常常在瑣碎的育兒日常中忽略了這一點(diǎn)。我們從來(lái)不會(huì)忘記孩子有需求，卻習(xí)慣于忽略自己的需求。而一旦大人與孩子需求之間的不匹配形成了沖突或較量，無(wú)形中又會(huì)加劇育兒倦怠。

英國(guó)著名作家弗吉尼亞·伍爾夫在其代表作《一間自己的房間》當(dāng)中寫道：“女人想要寫小說(shuō)，她就必須有錢，還有一間屬于自己的房間?！?

我想，在育兒這件事情上亦然，當(dāng)媽媽的總是需要“一間屬于自己的房間”（當(dāng)然，爸爸也是）——不一定是真正實(shí)體上可供自己獨(dú)處的空間，這個(gè)“房間”也可以代表一種讓自己徹底放松身心的方式。

它可以是正念冥想，可以是閱讀，可以是任何興趣愛(ài)好，甚至可能就是十分鐘的放空，總之它是讓自己暫時(shí)從育兒責(zé)任中抽身出來(lái)，關(guān)注自身需求的一條途徑與媒介。

不久前，我約了學(xué)生時(shí)代的室友共同回母校走一走。畢業(yè)近十年，自從她先后有了二胎，我也生育之后，我們雖同在一座城市，見(jiàn)面的機(jī)會(huì)卻屈指可數(shù)。

那天我們散著步，她脫口而出：“我已經(jīng)很久沒(méi)有這樣單獨(dú)出來(lái)過(guò)，擁有屬于自己的時(shí)間了。平時(shí)下了班回家要忙老大的學(xué)習(xí)和老二的吃喝拉撒。周末要陪老大上興趣班，學(xué)琴畫畫，還要顧及老二……”

“不是有老人幫忙，孩子爸爸也能搭把手嗎？”我脫口而出問(wèn)道。

“甭提了……”我的提問(wèn)讓她瞬間打開(kāi)了話匣子，開(kāi)始傾吐積攢許久的“苦水”，末了，她仿佛自我總結(jié)般地加上了一句：“或許我就是比較愛(ài)操心的命吧?！?

“沒(méi)時(shí)間”和“沒(méi)精力”，是很多媽媽常常會(huì)發(fā)出的感慨，哪怕家中有助手，依然覺(jué)得放不下，因?yàn)榉挪幌露痈械缴硇木闫！?

法國(guó)心理學(xué)家伊莎貝拉·費(fèi)利奧莎（Isabelle Filliozat）曾寫過(guò)一本著作名為《理解孩子的語(yǔ)言》，當(dāng)中幾乎花了所有篇幅來(lái)幫助讀者們理解孩子的笑、哭泣和害怕這些情緒，卻不忘在最后幾頁(yè)提醒父母?jìng)円３謽?lè)觀的心態(tài)。她寫道：

“我們的確要把新生兒的需求放在第一位，但隨著孩子慢慢長(zhǎng)大，我們可以多關(guān)注自己的需求。否則，父母的犧牲對(duì)孩子來(lái)說(shuō)就是一劑毒藥。你肯定會(huì)怨恨孩子，會(huì)感到疲憊，會(huì)失去個(gè)人空間，而且可能會(huì)越來(lái)越?jīng)]有精力應(yīng)對(duì)他。你應(yīng)該好好休息、充充電、交朋友、做運(yùn)動(dòng)、出去約會(huì)、好好照顧自己，這些都很有必要，否則一點(diǎn)點(diǎn)小挫折就會(huì)讓你大動(dòng)肝火?！?/span>

是啊，當(dāng)我們生活中的字眼里太頻繁出現(xiàn)“育兒”這個(gè)話題甚至為之所困時(shí)，或許是時(shí)候讓自己尋求辦法抽身出來(lái)，摘掉身上那個(gè)“某某媽媽”或“某某爸爸”的標(biāo)簽，真正做一回自己了。

05

尋求身邊資源的幫助

及時(shí)向另一半尋求精神和實(shí)際幫助或者找小伙伴共同遛娃這些緩解育兒倦怠的方法，我想大家都能夠想到，平時(shí)也一定在實(shí)踐，我在這里就不贅述。

在這個(gè)部分我想特別提一點(diǎn)，有時(shí)候我們的求助對(duì)象也可以是自家孩子這一點(diǎn)。

舉個(gè)例子，盡量放手讓孩子去做自己力所能及的事，以此減少自己需要代勞的事情；盡量讓孩子參與原本父母獨(dú)立完成的事，有了孩子的參與，很多事情就顯得不那么枯燥乏味，自己也減輕了很多心理負(fù)擔(dān)，同時(shí)還能增進(jìn)親子關(guān)系。

比如，以往女兒想吃松餅時(shí)，我總是直接上手給她做。后來(lái)想想，或許我可以邀請(qǐng)女兒與我合作完成，甚至進(jìn)一步鼓勵(lì)她“自我服務(wù)”，自給自足。

或許當(dāng)我們逐步引導(dǎo)孩子走向獨(dú)立時(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)他們?cè)缇涂释丫媚軌蛏鲜忠辉?。就像女兒最后自信滿滿地把準(zhǔn)備好的松餅液倒入鍋內(nèi)，我們共同等待松餅出鍋的那個(gè)時(shí)刻里，我看到了她眼中閃著期待與自信的光。

多多放手，簡(jiǎn)化生活，增加與孩子共處的趣味性，這是我近幾個(gè)月來(lái)屢試不爽的緩解育兒倦怠的良方。

06

多回憶為人父母的快樂(lè)

嘿，這不是給自己注射“精神麻醉劑”，多進(jìn)行這樣的回憶的確能夠極大地預(yù)防育兒倦怠。

我常常在自己的手機(jī)里發(fā)現(xiàn)女兒自拍的視頻，每一段都令我忍俊不禁甚至捧腹大笑：有時(shí)候她戴著圣誕帽唱著學(xué)校晚會(huì)上表演過(guò)的歌曲，有時(shí)候揮舞著五星紅旗“深情獻(xiàn)唱”《歌唱祖國(guó)》，有時(shí)候朗讀喜歡的繪本，每一次看到它們時(shí)，我的內(nèi)心總是滿滿的驚喜，不時(shí)涌起一些感動(dòng)。

某次將視頻轉(zhuǎn)發(fā)給家人時(shí)，我加上了這么一句：“未來(lái)每一次覺(jué)得自己快要因?yàn)楹⒆拥难孕卸鷼鈺r(shí)，我都要提醒自己首先翻出這些視頻來(lái)看一看，想一想她的可愛(ài)?！?/strong>