德國有句諺語：懶惰是生活的死亡。

當(dāng)一個人對生活不感興趣了，就是懶惰來了。

懶惰會消磨掉人的斗志和行動，腐蝕一個人的上進心和理想，剝奪一個人對前途的希望，割斷與他人的友情，使人心胸日漸狹窄，也讓一個人越來越懷疑自己的人生。

懶惰的第一個特點是被動地活著——

懶得聊天，惜字如金；懶得運動，容易長胖；懶得收拾，混亂無序；懶得思考，習(xí)得無助；懶得上學(xué)，遲到早退；懶得聽講，經(jīng)常發(fā)呆；懶得作業(yè)，偷工減料。

懶惰的第二個特點是執(zhí)行力和意志力的下降——

不能夠咬著牙堅持去做什么事情，沒有興趣，沒有愛好；不修邊幅，不講衛(wèi)生；對什么事情漠不關(guān)心，無動于衷；總覺得累，身心疲憊；萎靡不振，沒什么開心時刻；無組織紀(jì)律，不愿受到約束；沒時間觀念，總想著明天做。

曾經(jīng)，有位老師出了一道考題，將門口的掃帚、簸箕弄倒，看看孩子們進門的時候會不會將其扶起。

前面進來很多孩子，沒一個扶的。過了好久，才有一個孩子將掃帚、簸箕扶起來了。

如今，不僅是孩子們教育方面存在缺失，即便是成年人也會被懶惰打回原形。

例如，明明下定決心要控制飲食，看到垃圾食品還是忍不??；計劃今天上網(wǎng)課，卻刷劇停不下來；朋友圈剛發(fā)完“我今天一定要早睡”，玩著手機又到凌晨3點；買了跑鞋、瑜伽墊，沒用幾次就放到角落里了。

如何幫助孩子從小克服惰性？以下這些方面很重要：

首先，從不睡懶覺開始。

塞萬提斯有一句經(jīng)典的話：

“不要睡懶覺，不和太陽一同起身就辜負(fù)了那一天……勤敏是好運之母，反過來，懶惰就空有大志，成不了事?！?/span>

《朱子治家格言》開篇就這么告訴我們：

“黎明即起，灑掃庭除，要內(nèi)外整潔。”

第二，積極自我對話，給自己設(shè)定一種目標(biāo)。

比方說，想要規(guī)律作息，就對自己說：

“今天我值得好好休息，到點就睡覺。早起的我容光煥發(fā)，精神抖擻。”

如果你的目標(biāo)是學(xué)習(xí)進步，那你就這么想：

“我相信我有能力學(xué)好，盡管很難，但我今天也能盡力去把它做好?！?/span>

這就是自我暗示。

比方說，目標(biāo)是減肥成功：

“我能下決心減肥，真是好佩服我自己。今天很忙，但我還是堅持運動，我真棒！”

這種積極的自我對話，會讓自己內(nèi)心強大。

第三，自我關(guān)懷。

自我關(guān)懷是我們對抗人生所有苦難的唯一方法。

設(shè)計合理的目標(biāo)，而且這個目標(biāo)一定要具體。

梳理可能存在的誘惑，為自己提前規(guī)劃好“懶惰時間”，對自己稍微好一些。

比方說，規(guī)劃留出“例外”、留出“休息日”，不要對自己太刻薄。

規(guī)劃定得太嚴(yán)密，對自己要求太高，很有可能會自我放棄。

你有照顧好自己的能力嗎？——自我關(guān)懷是我們對抗人生所有苦難的唯一方式。

你還在為自己沒變成“應(yīng)該成為的樣子”而沮喪嗎？——打破“別人會怎么看你”的魔咒，才能活得更好。

你經(jīng)常覺得沮喪，情緒低迷？——沒有誰比誰更不幸，也沒有一種痛苦一文不值。

請記?。罕部偸峭凇?/span>

德國的克里斯汀娜·布萊勒在《自我關(guān)懷》一書，讓我們知道自我關(guān)懷是愛和勇氣的源泉，是讓生命強大的唯一方式！

第四，按部就班。

家長可以指導(dǎo)孩子訂計劃。

計劃要簡明，什么時間干什么，達(dá)到什么要求。

計劃好每天的時間安排、考試復(fù)習(xí)安排和雙休日、寒暑假安排，讓孩子學(xué)會規(guī)律地生活。

關(guān)鍵是做家長的要督促孩子去嚴(yán)格執(zhí)行計劃，不能訂完計劃放在一邊。

計劃是可以調(diào)整的，但是不可以放棄。一旦定下來了，我們要盡量去堅持。

第五，幫助孩子克服惰性，做好時間管理。

人生有很多事，我們可以按照緊急不緊急、重要不重要來進行分類，在這四個象限里為其找到定位。

有一些事情既重要又緊急，就要優(yōu)先認(rèn)真去做，做完了，會有一種解放心靈的放松；

有些事情緊急但不重要，就要學(xué)會拒絕、放棄，比方說湊熱鬧、干擾你的電話；

有些事情重要但不緊急，既然重要，就要把它當(dāng)回事，但是不緊急，就按規(guī)劃做；

對于那些既不緊急也不重要的事情，就可做可不做。

所以，管理時間就是古人所說的“分個輕重緩急”。

好多孩子覺得時間不夠，其實大多數(shù)是自己把時間浪費掉的。

有些浪費時間的事情，是“有形殺手”，能看得到；而有些是“無形殺手”，看不到。

所以無論是家長還是老師，都要幫助孩子進行分析。

“有形殺手”一般表現(xiàn)為：接聽電話、無聊短信、電子游戲、小視頻等；

而“無形殺手”一般表現(xiàn)為：健康欠佳、拖延、善忘、過分專注細(xì)節(jié)、欠缺周詳計劃等。

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第六，設(shè)定例外規(guī)則。

例外規(guī)則的存在，是為了讓習(xí)慣的培養(yǎng)變得更有彈性，以避免因自我厭惡的無力感而導(dǎo)致習(xí)慣培養(yǎng)失敗。

不要因為其中一兩天的特殊原因沒有堅持，就認(rèn)為自己失敗，并放棄自己的習(xí)慣養(yǎng)成計劃。

第七，循序漸進。

良好的習(xí)慣既不能一朝一夕養(yǎng)成，也不能在短時間內(nèi)一下子統(tǒng)統(tǒng)形成。

我們可以形成自己的微習(xí)慣，先設(shè)定一個目標(biāo)，再把目標(biāo)拆解成幾階段，訂到小到不能再小為止。

因為只有足夠小，才能讓大腦不會受到威脅。

然后每天繼續(xù)，記錄和追蹤完成的情況。當(dāng)達(dá)到一定階段時就設(shè)一種獎勵，以此來鞭策堅持行動：目標(biāo)是結(jié)果，而習(xí)慣是過程。

《微習(xí)慣》的作者斯蒂芬·蓋斯曾講到過自己的經(jīng)歷。

他最開始想按照計劃，每天做30分鐘的俯臥撐，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己根本做不到。直到有一次，他想，隨便做一個也好。

于是，在他開始做第一個俯臥撐的時候，改變發(fā)生了。

做完第一個，他就有了動力做第二個、第三個……那一段時間里，他完成自己目標(biāo)的方法，就是每天只要求自己做一個。

后來，他將這種方法用到閱讀和寫作上，每天只寫50個字，最終寫出了暢銷書《微習(xí)慣》。

所以，老師可以引導(dǎo)學(xué)生從養(yǎng)成微習(xí)慣開始，比如，每天晚上刷牙時背3個單詞。

選擇一個微習(xí)慣，挖掘它的內(nèi)在價值，然后就把這個微習(xí)慣納入到孩子的日常生活中，同時建立一種回饋的機制，不斷記錄和追蹤完成的情況。

從完成微小的任務(wù)開始，最終超額完成，會發(fā)現(xiàn)堅持下去后居然成了習(xí)慣。

第八，積極參與。

積極參與中，從讓孩子自己的事情自己做開始，養(yǎng)成孩子手腳麻利、眼明手快的個人素養(yǎng)。

另外，除了自己的事情積極參與之外，也要讓孩子積極參與家庭建設(shè)。比方說，掃地、垃圾分類。

還要積極參與班級活動，比如，講故事、背詩、畫畫、唱歌。

第九，動筆積累。

首先，學(xué)會記筆記。讀報、聽課、聽講都要動筆，好記性不如爛筆頭。

其次，養(yǎng)成堅持寫日記的習(xí)慣，有話則長、無話則短。精心推敲、錘煉，準(zhǔn)確地去表達(dá)自己的所見所聞所感。

最后是積累，摘抄摘錄好句子、好語段、好文章、好例題等等。

第十，區(qū)別對待。

人的習(xí)慣有三個方面：行為習(xí)慣、身體習(xí)慣和思維習(xí)慣。

行為習(xí)慣包括閱讀、記單詞、寫日記、寫作等等，只需變動一些行為就能養(yǎng)成的簡單習(xí)慣。難度等級較低，通常1個月左右就能養(yǎng)成。

身體習(xí)慣包括早睡早起、健身、跑步，需要牽動整個身體的力量的習(xí)慣。難度等級一般，差不多要3個月才能養(yǎng)成。

思維習(xí)慣包括批判性思維、獨立思考能力、邏輯能力的養(yǎng)成，難度最高。這需要大量的時間，通常是以年為單位。

例如，一個球加一個球拍要11塊錢，球拍比球貴10塊錢，請問球是多少錢呢？

你是不是第一反應(yīng)覺得球拍是10塊，球是1塊錢？

其實只要稍加思考，我們就會發(fā)現(xiàn)，這個答案是錯的。

這就是我們所講的思維習(xí)慣。這不是一時半會兒能改變的，所以要讓孩子腦子不偷懶，就需要不斷地刺激它，多思考。

第十一，是認(rèn)真書寫。

書寫的好與壞直接影響了人們對書寫者的學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)質(zhì)量甚至個人素質(zhì)的評價。

一個能夠認(rèn)真對待書寫的孩子，往往也能認(rèn)真對待學(xué)習(xí)及其他許多事情；相反，一個連字都不愿好好寫的孩子，很難做好別的事情。

我們一定要讓孩子建立各科的作業(yè)規(guī)范。

每個學(xué)科都有書寫格式規(guī)范，孩子要按照規(guī)范來做，比方寫加號、減號，尺子不離手，這是一種態(tài)度、一個過程。

卷面就是學(xué)生呈現(xiàn)在老師面前的一個面孔，老師常常自覺不自覺地根據(jù)卷面來打“印象分”。所以，告訴孩子，認(rèn)真書寫不吃虧。

第十二，利用群體力量。

可以利用手機打卡小程序輔助習(xí)慣養(yǎng)成，或者加入相同習(xí)慣養(yǎng)成的小組社群。

大家一起結(jié)伴進行，相互監(jiān)督、幫助、提醒，從而達(dá)到小積累、大目標(biāo)的目的。

比方說，早起的打卡小程序、背單詞的打卡、親子閱讀打卡，通過大家相互監(jiān)督的方式，把人的惰性給克服掉。

第十三，及時獎賞。

獎賞包括印章獎勵、口頭獎勵、表情獎勵、動作獎勵、活動獎勵、消費性獎勵等。

第十四，厭惡療法。

做一個小丑娃放在寫字臺上，每當(dāng)發(fā)覺自己有懶惰的心理或行為時，就在小丑娃的臉上畫一筆或涂些顏料。

久而久之，看到小丑娃丑陋的樣子，就會提醒自己改掉懶惰的習(xí)慣。

第十五，適時懲戒。

有些孩子上課會開小差、東張西望，作為老師可以皺眉譴責(zé)。

但是有些孩子仍然不理會，此時老師就可以進行瞪眼譴責(zé)了。

如果仍然無效，那么老師就只能進行言辭譴責(zé)。

言辭譴責(zé)分兩種，一種是循循善誘、和風(fēng)細(xì)雨式的，還有一種是劈頭蓋臉、暴風(fēng)驟雨式的。

懲戒還可以剝奪孩子心愛的玩具、食品、活動，還可以置之不理，進行墻角隔離、桌子隔離以及禁閉隔離。還可以通過取消特權(quán)的方式來進行。

只要偷懶，就有懲戒。

第十六，清潔衛(wèi)生。

從要求每一個孩子做好個人衛(wèi)生開始，到在班集體里保持自己座位的整潔，做力所能及的公共衛(wèi)生打掃。

但是要特別提醒，不能以打掃衛(wèi)生作為懲戒的方式，勞動不能成為懲戒。

在上述基礎(chǔ)之上，克服惰性還可以出門運動。

機械長期閑置便容易生銹損壞，人也是如此?；膹U久了，人也就廢了。

閑著閑著，人就容易安于現(xiàn)狀、不思進取、憊懶成性，失去了動力，容易滋生惡習(xí)、懶惰成性，足以毀掉一個正常的人。

美國著名人際關(guān)系學(xué)大師卡耐基說：“要保持忙碌，它是世界上最便宜的藥?！?/strong>