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習(xí)慣就是一種穩(wěn)定的、自動(dòng)化的行為，美國(guó)心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人的一種動(dòng)作和行為持續(xù)出現(xiàn)21天，就可能形成初步的習(xí)慣；堅(jiān)持到90天，就可能養(yǎng)成穩(wěn)定的習(xí)慣。而家長(zhǎng)幫孩子養(yǎng)成3-5個(gè)好習(xí)慣，就可能改變孩子一生。但好習(xí)慣該如何養(yǎng)成，家長(zhǎng)可能并不知道。中國(guó)家庭教育學(xué)會(huì)常務(wù)理事孫云曉指出，培養(yǎng)習(xí)慣有6個(gè)步驟，要讓孩子有正面認(rèn)識(shí)、家長(zhǎng)要給予細(xì)節(jié)指導(dǎo)、要和孩子討論榜樣、要持久訓(xùn)練、要及時(shí)評(píng)估，并在家形成習(xí)慣的環(huán)境。
我做教育部的課題做了10年，專門(mén)研究習(xí)慣的培養(yǎng)。什么是習(xí)慣，我可以說(shuō)得形象一點(diǎn)，就是穩(wěn)定的、自動(dòng)化的行為，不做，心理癢癢的。比如手機(jī)，如果出門(mén)突然發(fā)現(xiàn)自己忘記帶手機(jī)了，習(xí)慣用手機(jī)的人就會(huì)心里癢癢的、別扭，這就是習(xí)慣。
你怎么打電話？一手拿手機(jī)，一手筆劃：“我告訴你，這件事抓緊辦，一定要抓緊?！蔽抑浪苤?，但是我覺(jué)得很可樂(lè)。
我研究習(xí)慣10年，發(fā)現(xiàn)心理問(wèn)題非常有趣。很多人的手機(jī)都沒(méi)有可視功能，就算有，你這么比劃對(duì)方也看不到。除非你手指對(duì)著屏幕指，這樣對(duì)方可以看到，可你基本上看不到有人這么打電話。甚至很多人一個(gè)人在家里打電話，在辦公室打電話，拿著坐機(jī)打電話，仍然是張牙舞爪的，那就是典型的習(xí)慣動(dòng)作。
你看高考和中考，考生有什么特點(diǎn)？埋頭想題，手還在不停地轉(zhuǎn)筆，這就是習(xí)慣動(dòng)作。
習(xí)慣動(dòng)作怎么來(lái)的？美國(guó)心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人的一種動(dòng)作和行為持續(xù)出現(xiàn)21天，就可能形成初步的習(xí)慣。如果堅(jiān)持到90天以后，就可能養(yǎng)成穩(wěn)定的習(xí)慣。
英國(guó)倫敦大學(xué)的發(fā)現(xiàn)，材料比較完整——人的習(xí)慣養(yǎng)成大概需要66天，最長(zhǎng)的可能需要250多天。這就是說(shuō)，一種行為或動(dòng)作持續(xù)出現(xiàn)的時(shí)間越長(zhǎng)，越有可能養(yǎng)成習(xí)慣。
麻省理工學(xué)院的研究，發(fā)現(xiàn)了習(xí)慣養(yǎng)成的奧妙：三個(gè)要素最關(guān)鍵——慣常行為、獎(jiǎng)賞、暗示。其中暗示和獎(jiǎng)賞這兩個(gè)最關(guān)鍵，你只要掌握了暗示和獎(jiǎng)賞，孩子就容易養(yǎng)成習(xí)慣。
培養(yǎng)孩子的好習(xí)慣，父母和老師的獎(jiǎng)勵(lì)很必要，但是最高的獎(jiǎng)賞和最強(qiáng)的動(dòng)力，一定來(lái)自于孩子自己的滿足和成功的體驗(yàn)。比如我自己，就是兩個(gè)習(xí)慣成就了我，一個(gè)是讀書(shū)的習(xí)慣，一個(gè)是寫(xiě)作的習(xí)慣。
我從15歲開(kāi)始寫(xiě)日記，一直寫(xiě)到現(xiàn)在，寫(xiě)了44年。我們想想自己，至少身上有3到5個(gè)重要的好習(xí)慣，而正是這些好習(xí)慣成就了你，也是因?yàn)橐恍牧?xí)慣在妨礙著你。孩子呢？如果我們可以在孩子身上培養(yǎng)出3-5個(gè)重要的好習(xí)慣，就能改變他的一生，成就他的一生。
中國(guó)青少年研究中心經(jīng)過(guò)10年研究，發(fā)掘出習(xí)慣培養(yǎng)的六個(gè)步驟：
第一、提高認(rèn)識(shí)。
培養(yǎng)好習(xí)慣不是強(qiáng)迫，要讓孩子感到，我需要、我能行、我快樂(lè)、我喜歡。
第二、不能跟孩子說(shuō)：孩子好好的，千萬(wàn)好好的、永遠(yuǎn)好好的，什么叫好好的？越小越不明白。
我出了一套講習(xí)慣的書(shū)，北師大開(kāi)研討會(huì)，我推薦了一個(gè)特級(jí)教師，李克強(qiáng)總理的女兒小學(xué)6年就跟著他。這位老師多有經(jīng)驗(yàn)？他教四年級(jí)的時(shí)候，當(dāng)班主任，一個(gè)男孩上別的老師課搗亂，老師很生氣，一下課同學(xué)都批評(píng)他：你怎么能這么做？你給咱們丟了人。
這個(gè)班的風(fēng)氣很好，給男孩很大的壓力。男孩一看不行，得找老師商量?！皩O老師，我今天上課搗亂，我錯(cuò)了，我跟趙老師道歉?！?
你看這位孫老師多有水平，特級(jí)教師，當(dāng)過(guò)40多年小學(xué)班主任。他說(shuō)：知錯(cuò)就改，就是好孩子。你準(zhǔn)備怎么道歉？男孩說(shuō)我給他鞠躬，說(shuō)我錯(cuò)了，我來(lái)道歉。老師很細(xì)心地說(shuō)：你能給我演示一下嗎？我看看你怎么鞠躬。男孩一點(diǎn)頭，說(shuō)：老師，我今天上課搗亂，我錯(cuò)了，我來(lái)道歉。老師發(fā)現(xiàn)問(wèn)題了：你這是點(diǎn)頭，不是鞠躬。點(diǎn)頭道歉沒(méi)有誠(chéng)意，你要鞠躬。
小孩傻了，長(zhǎng)這么大分不清楚點(diǎn)頭和鞠躬有什么區(qū)別。老師說(shuō)，我給你演示一下。什么叫鞠躬？鞠躬就是挺胸抬頭目視前方，兩臂自然垂下，中指貼近褲縫，你的面部和胸部，彎下來(lái)，彎到與地面平行，90度，這叫鞠躬。當(dāng)你表示隆重的謝意和歉意的時(shí)候，要90度。平時(shí)30度就可以。看明白了嗎？
明白了，好好練。練了好一陣子，老師說(shuō)你現(xiàn)在可以去道歉了。這個(gè)男孩子去了以后，因?yàn)橛幸粋€(gè)90度的鞠躬，那個(gè)老師有點(diǎn)感動(dòng)，接受了他的道歉。
各位想一個(gè)問(wèn)題，我們很多父母跟孩子講要有禮貌、講文明。但是誰(shuí)教給孩子鞠躬？?jī)和逃?，離不開(kāi)細(xì)節(jié)的指導(dǎo)。我們都希望孩子受歡迎，事實(shí)上，有禮貌的孩子走遍天下受歡迎，沒(méi)有禮貌的孩子寸步難行。是不是這樣的道理？很多的細(xì)節(jié)，一看就是不一樣。
第三、榜樣教育。
我們研究發(fā)現(xiàn)，小學(xué)五年級(jí)是榜樣的影響達(dá)到最高峰。初二，偶像的影響達(dá)到最高峰。作為父母，千萬(wàn)不要嘲笑你孩子的偶像和榜樣，你要了解，要和孩子討論。
第四、持久訓(xùn)練。
有很多中學(xué)生的父母會(huì)問(wèn)：中學(xué)生能不能養(yǎng)成好習(xí)慣？需不需要養(yǎng)成好習(xí)慣？回答是肯定的。
中學(xué)生最討厭別人管自己，這個(gè)可以理解，但不希望別人管自己，你得自己管自己。對(duì)中學(xué)生來(lái)說(shuō)，自我管理的習(xí)慣最重要。人生有目標(biāo)，做事有計(jì)劃，最重要。
我很欣賞一個(gè)叫吳牧天的孩子，他在國(guó)際學(xué)校上學(xué)，高三這一年要到美國(guó)學(xué)一年，在美國(guó)考大學(xué)。臨別之際爸爸給他一個(gè)建議：天天寫(xiě)自我管理日記。說(shuō)你寫(xiě)了之后，你每天發(fā)過(guò)來(lái)，我和你媽媽每天分享。
孩子后來(lái)就開(kāi)始寫(xiě)了。寫(xiě)了一段時(shí)間說(shuō)不愛(ài)寫(xiě)了，說(shuō)沒(méi)有什么東西可寫(xiě)，結(jié)果爸爸寫(xiě)了5000字的郵件告訴他，為什么要堅(jiān)持，怎么堅(jiān)持。他一看，我一天不做，爸爸就這樣，我寫(xiě)吧。
一年下來(lái)，寫(xiě)了30多萬(wàn)字，爸爸害怕了：高考這一年，寫(xiě)30萬(wàn)字的自我管理日記，不是影響高考嗎？但他已經(jīng)習(xí)慣了。
當(dāng)你有一個(gè)孩子在國(guó)外生活的時(shí)候，天天寫(xiě)自我管理的日記，這是最好的管理。而且，這個(gè)孩子從小受自我管理的訓(xùn)練，關(guān)鍵時(shí)刻就會(huì)發(fā)生驚人的效果。
持久訓(xùn)練就是講21天到90天，或者60天到254天。怎么訓(xùn)練？解放軍藝術(shù)學(xué)院舞蹈系的學(xué)生練習(xí)頭正背直，頂碗，每天上課和放學(xué)都頂著四個(gè)碗，這就是長(zhǎng)期訓(xùn)練，達(dá)到頭正背直。
第五、及時(shí)評(píng)估。
及時(shí)評(píng)估，孩子都有健忘癥，年紀(jì)越小忘性越大。所以，要經(jīng)常評(píng)估。家里可以畫(huà)一個(gè)表，每天都有紀(jì)錄。做到了給他貼一個(gè)什么東西，很多學(xué)校都有這樣的評(píng)估方法。做到了，再換一個(gè)稍微大一點(diǎn)的，然后再大一點(diǎn)，一個(gè)月有一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。孩子年齡越小，這個(gè)效果越好。有各種各樣的檢查評(píng)估方法，每天都要檢查評(píng)估。