高考在即，一位媽媽的親筆信火了……
親愛的孩子，隨著高考的日子越來越近，媽媽能夠感受到你的焦慮與日俱增。最近幾天，你臉上的笑容越來越少，看到做錯的習題都有些慌亂。
擔心考試失誤，你一遍遍的刷題、背書，到深夜還不肯睡覺。?看到你這個樣子，媽媽在為你擔憂的同時也為你的堅持和認真驕傲。今天，你告訴媽媽，你昨天晚上再一次從高考的夢境中驚醒，媽媽聽后心如刀絞。
這一刻，看著你在書桌前奮筆疾書的背影，我決定寫一封信給你，想給你說說媽媽的心里話，希望它能夠為你帶來力量，伴你成長。?
01
面對高考的焦慮，每個人都會有
孩子，你問媽媽，為什么面對高考你會焦慮，是自己太脆弱了嗎？
媽媽想告訴你，很多人在對自己重要的事情面前，都會患得患失，產生焦慮情緒，包括媽媽。這是正常的，不是你的錯。??
高考是你十八年來遇到的第一個重大事件，你為了這一天，寒窗苦讀十二年。尤其是進入高中后，備戰(zhàn)高考成為了你至關重要的事情。升入高三，你更是忍痛割舍了最愛的畫畫。媽媽還記得你收拾畫具的那一刻，雖有萬般不舍但目光堅毅。你說，暫時的分別是為了在更大的舞臺上拿起它。?通常，我們付出越多的時候，就會期待能從中獲取更大的回報。
更何況，周邊“一考定終身”的言論不絕于耳，在這樣的情況下，你感到焦慮，但仍盡自己最大能力去學習，媽媽由衷的佩服你。
我相信，你自己肯定能夠安然度過高考。
?孩子，媽媽還想告訴你，許多時候，我們都誤解了焦慮，認為焦慮是心理的敵人。其實不然，你不必畏懼它，更不必為此陷入更深的苦惱。?它和其他的情緒一樣，是一種正常的心理表現。甚至，焦慮作為大腦的防御機制，它會殫精竭慮地為我們排查周邊潛在的危險。在狩獵時期，我們的先人就依靠它一次次躲過了致命的追擊。?
適度焦慮是讓我們強大的武器，我們要好好利用它。??
你特別擔心的事情，也許未必會發(fā)生孩子，還記得你上初中的時候，媽媽帶你去大學游玩。大學里風景如畫，草如碧絲，花開絢爛。?那些校園里的少男少女更是一道亮麗的風景，坐在長椅上的他們手不釋卷，專心讀書。漫步校園的他們三三兩兩，活力滿滿。
?讓你頗受鼓舞的是，大學優(yōu)質的教育培養(yǎng)出了很多的名家大師，他們不僅取得了非凡的成就，而且還為國家和人民做出了貢獻。?
那個時候，你就告訴媽媽，你喜歡這里，長大了要在這里讀書。?如今，你要參加高考，去贏得進入這所大學的資格，內心充滿不安。你擔心自己考不到它所需要的分數。孩子，媽媽想要告訴你，乾坤未定，你擔心的事情未必會發(fā)生。?我曾經看到過一個心理學實驗，心理學家弄了一個大箱子，讓每一個人把自己最擔心的一件事寫下來，放在那個箱子里。過了一段時間之后，大家打開箱子，發(fā)現絕大多數人們擔心的事情都沒有發(fā)生。?在很多時候，我們的焦慮都來自于對未發(fā)生事情的擔心，被自己的負面想法所困擾。但真正的情況是，我們擔心的事情未必會發(fā)生。你還記得媽媽曾經準備項目答辯的事情嗎？
我當時想到了很多可能會使答辯失敗的情況，然而最終它們并沒有出現。
?你現在的想法和媽媽那時的想法很像，你設想了很多有可能出現的突發(fā)情況，會讓你在高考發(fā)揮失常。但我們不得不承認，在事情沒有發(fā)生時，很多想法只是我們庸人自擾。?
既然如此，當我們面對不確定性時，為什么不多從積極的角度去思考呢？?
王蒙曾經說過一句話，人生中有這樣的情況，你不斷地乃至夸大地鼓舞自己，結果一件可負可正、可憂可喜地事兒真的往好里變化了。而如果你太陰暗、太激烈、太多疑，一件事情就真的變成災難了。?
積極的暗示會自帶自我實現功能。著名心理學家巴普洛夫指出，暗示是人類最簡化、最經典的條件反射。它會給我們的內心帶來希望，并指引我們更好的行動。
?孩子，讓我們一起多去想好的結果，從積極的語言和文字中獲取力量，讓我們的身體快樂起來，期待事情的好結果。?
03
高考是人生一小站，未來還很長遠
孩子，在你此時此刻看來，高考是世界上最重要的事情，它會決定你未來人生的一切悲喜。
但媽媽想告訴你，對比整個人生來說，高考只是一個小站，它只是我們面對的眾多命運之門之一，從來不是生命的全部。?
人的一生很漫長，在整個過程中，有很多人生的轉折點。我們會有很多機會去實現自己的理想，正如劉道玉所說，
一個人能不能成才，基本上不決定于名師名校，而是決定于你自己。
?在生活中，有很多人考進名校，終日渾渾噩噩，不思進取。畢業(yè)后發(fā)現自己早已被同齡人拋棄，甚至有人在求學期間就被開除離校。?也有很多人雖然高考分數不高，卻從來沒有停下成長的腳步，人生之路走得精彩無比。?你的表姐蘭蘭就是一個靠自己逆襲人生的例子。當年她高考的時候，成績并不好，只是去了一所普通的?？茖W校。
但是她從未放棄過自己，大學期間她呆的最久的地方是圖書館，不斷用書籍武裝自己的大腦。?畢業(yè)之后，在工作上更是兢兢業(yè)業(yè)。別人只要完成工作就好，她卻在工作完成后進行復盤提升，尋找解決工作的好辦法。日拱一卒，功不唐捐，蘭蘭越來越優(yōu)秀，成為了單位能夠獨當一面的領導。
?所以，一次考試并不能決定人一生的高度。
真正能夠影響人生的是你自己面對人生的態(tài)度。一個即使遭遇失敗和挫折也不會放棄自己的人，哪怕輸了高考，也不會輸了人生。
?孩子，12年的學習帶來的收獲，不是一張試卷上的分數能夠衡量的。在這12年的學習過程中，你認真勤勉、勇于探索、誠實友善、性格開朗，這些在媽媽眼里都是你閃閃發(fā)光的地方，它們對于媽媽的意義要比分數更重要。?
人生很長，高考只是一段旅程，未來在你的腳下，它不是結束，而是一場新的開始。?
04
送你三個實用方法，緩解考試焦慮
孩子，正視焦慮會讓我們感到輕松。如果你依舊感到慌亂，媽媽在書里看到三個方法。送給你，希望能夠幫助到你。?
方法一：通過調整呼吸冷靜下來?
在我們感到緊張的時候，最常見的一種現象就是呼吸不規(guī)律，這個時候我們可以采取腹式呼吸的方法。它會將空氣吸入體內更深的腹部而不是胸腔，讓我們冷靜下來。?主要有三個過程：首先，進行一次深呼吸，吸氣，用你的鼻子吸入空氣；其次，呼氣，用你的嘴呼出氣體；第三，重復這個動作，用鼻子吸氣，用嘴呼氣。
?有規(guī)律的深呼吸為我們的大腦、血液和身體提供了充足的氧氣，保證它們的狀態(tài)可以達到最佳。?
方法二：通過腳踏實地冷靜下來
?在書籍里，作者提到了一個叫德文的男孩。他在考試時，搖搖欲墜地坐在椅子邊緣，左腳勾在右腿上，右腳腳尖點地，右腿不停地抖動。很明顯，這個時候他不感到很不踏實。?在這種情況下，我們可以努力去感受來自地面和椅子的支持，舒緩自己的身體。釋放自己感受到的緊張，讓它通過重力，流入腳下的大地之中。
?方法三：感知?
在我們的感覺系統(tǒng)里，有五種感官，包括視覺、聽覺、觸覺、味覺和嗅覺，當我們覺察到自己的焦慮時，可以調動其中的任何一種感官，把你和周邊的世界聯系起來。?例如，在考試感到焦慮的時候，你可以調用聽覺聽聽身邊的聲音，也可以調用觸覺感受一下自己衣服上的面料。?這種注意力的轉移會讓我們暫時從時刻保持警覺的狀態(tài)里放松片刻，注意到周邊世界，從而休息自己的神經系統(tǒng)，為接下來的高強度答題提供精力。?三個方法我們可以結合起來使用，當你覺察到焦慮帶來的影響難以控制時，就來試一試，媽媽可以陪著你一起進行練習。?
寫在最后?
孩子，你就要走上高考考場了。之后，你會離開家去上大學，未來你的世界會越來越大，在父母身邊的時間會越來越少。寫到這里，媽媽不禁百感交集，到現在媽媽還清晰地記得你出生時，那小小的軟軟的樣子，一轉眼，你已長大。?
很多人說，父母與孩子之間是一場漸行漸遠的修行。
但媽媽想告訴你的是，無論是面對高考，還是面對人生，家永遠是你的堅強后盾。
?你要記得，不管考好考壞，爸爸媽媽在家等你吃飯。??
（圖文來自網絡，侵權刪）?
