家庭關(guān)系中的松弛感，本質(zhì)上是遇到事情時(shí)積極的思維方式、較強(qiáng)的情緒管理能力以及平和的溝通方式。
有些家庭，即便不富裕，卻有著穩(wěn)定、松弛的氛圍，身在其中的每一個(gè)人，都能獲得充足的安全感、歸屬感。
這種安心、愉悅的感覺，滋養(yǎng)著每一個(gè)家庭成員，也會(huì)讓整個(gè)家越來越好。
01
松弛的家庭關(guān)系，有多奢侈？
家庭，本該是一個(gè)有愛、溫暖、讓人放松的避風(fēng)港。在那里，自己被愛著、接納著，可以安心地做自己。不管遇到多大的難題，家人都會(huì)互相陪伴支持，共同面對(duì)。
遺憾的是，現(xiàn)實(shí)生活中，太多家庭缺少這樣的氛圍。
在那條微博的評(píng)論區(qū)里，許多網(wǎng)友坦言，自己從小就是在緊張、高壓的家庭氛圍中長(zhǎng)大的，也因此留下了難以消除的心理陰影。?
“想到自己，有點(diǎn)想哭。從小不小心把筷子碰到地上，立馬就會(huì)被大聲責(zé)罵。哪怕現(xiàn)在我不小心碰到什么東西了，下意識(shí)的反應(yīng)就是愣住，心里特別恐慌緊張?！?/span>
“我高中時(shí)掉了身份證，想到需要我爸媽請(qǐng)假一天陪我補(bǔ)辦，焦慮得開始在宿舍廁所哭?！?/span>
“我很怵跟老公一起出去旅游，因?yàn)槿魏涡″e(cuò)誤，走錯(cuò)路，花冤枉錢，錯(cuò)過景點(diǎn)，安排不合理，都會(huì)遭到他劈頭蓋臉的叫罵，而我自己去玩就很輕松，什么都不用擔(dān)心?！?/span>
“好羨慕這種家庭生活，而我的家庭一直因?yàn)橐恍┈嵤聝?nèi)耗，雞毛蒜皮的事也會(huì)互相指責(zé)半天，真的很累?！?/span>
家庭生活中，難免會(huì)有磕磕絆絆、做事失誤、被突發(fā)事件打亂計(jì)劃的時(shí)刻。
越是這些時(shí)刻，越考驗(yàn)著家庭的穩(wěn)定性、家庭成員間的聯(lián)結(jié)感。
有些人情緒急躁、缺乏耐心，為一點(diǎn)瑣事大動(dòng)干戈，遇到問題互相指責(zé)埋怨，爭(zhēng)吵不休。
這種處事方式，很容易損傷家人之間的感情，也不利于一個(gè)家庭的興旺、幸福。
而在一個(gè)家庭中，孩子處在最弱小的位置，常常承受著父母情緒上的壓力，身心發(fā)展都會(huì)受到負(fù)面影響。
有些家長(zhǎng)，對(duì)孩子犯錯(cuò)的容忍率很低，做錯(cuò)一點(diǎn)小事就劈頭蓋臉地批評(píng)斥責(zé)孩子。
在這樣緊張、高壓的家庭氛圍下，孩子安全感越來越低，經(jīng)常會(huì)感到緊張焦慮，生怕自己做錯(cuò)事。
這種不敢犯錯(cuò)，害怕被責(zé)罰的心理，無疑會(huì)削弱孩子的探索欲，缺乏膽量和勇氣，成長(zhǎng)潛能被抑制。
孩子在緊張、高壓的家庭氛圍中長(zhǎng)大，也會(huì)變得挑剔、斤斤計(jì)較，遇事喜歡指責(zé)別人、推卸責(zé)任，不利于人際關(guān)系的發(fā)展。
更糟糕的是，受到影響的孩子，如果不懂得自省和改變，又會(huì)不自覺地將這種相處模式復(fù)制到新一輪的家庭關(guān)系中，代代相傳，陷入惡性循環(huán)之中。
02
如何建立有松弛感的家庭關(guān)系？
每個(gè)人都渴望在家庭中感到安全、輕松，不管自己是什么樣子，都能被接納、被包容。
家庭里得到的愛和溫暖，會(huì)成為一個(gè)人一生的底氣，充滿勇氣和自信，從容地面對(duì)人生。
家庭關(guān)系中的松弛感，簡(jiǎn)單來說就是家人之間彼此尊重理解關(guān)懷，遇到問題一起承擔(dān)和解決，而不是陷入互相對(duì)抗之中。
建立有松弛感的家庭關(guān)系，做好以下3點(diǎn)很重要：
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（1）轉(zhuǎn)變思維方式
稻盛和夫曾在《思維方式》中寫道：“人生過得幸福的人，都持有積極的思維方式。”
生活中，讓人感到疲憊痛苦的，常常不是事情本身，而是我們看待事情的角度，和由此產(chǎn)生的情緒困境。
處理事情本身，并不會(huì)消耗太大能量，陷入情緒的旋渦中，才會(huì)令人身心俱疲。
比如：高高興興地出發(fā)去旅行，結(jié)果到了車站發(fā)現(xiàn)車票買錯(cuò)了。
這時(shí)候，從解決問題的角度出發(fā)，應(yīng)該改簽或退票，重新做計(jì)劃。
可是有很多人，接受不了計(jì)劃被打亂帶來的失控感，陷入自我否定中，不斷地指責(zé)自己，又生氣又懊惱，好好的心情就被破壞了。
再比如：孩子不小心把碗摔碎了。
簡(jiǎn)單點(diǎn)看，家長(zhǎng)首先檢查孩子有沒有受傷，再和孩子一起把碎片打掃干凈，事情就可以過去了。
可有些家長(zhǎng)，就是過不去心里的坎兒，怒火中燒，指責(zé)孩子做事粗心、沒用，連個(gè)碗都拿不好。最后兩個(gè)人都不愉快。
作為旁觀者可以發(fā)現(xiàn)，當(dāng)事情已經(jīng)發(fā)生，再多的情緒也是沒有意義的，只會(huì)對(duì)當(dāng)事人造成痛苦的記憶，甚至破壞關(guān)系。
因此，在遇到事情時(shí)，我們可以轉(zhuǎn)變自己的思維方式：改變能改變的，接受不能改變的，把精力放在解決問題上，而不要浪費(fèi)在自我攻擊和指責(zé)他人上。這樣，整個(gè)人都會(huì)輕松、快樂很多，身邊人也會(huì)受到感染。特別是在教育孩子時(shí)，家長(zhǎng)不要過于嚴(yán)厲苛責(zé)。
對(duì)成長(zhǎng)中的孩子來說，犯錯(cuò)失誤再正常不過，家長(zhǎng)多一點(diǎn)耐心、包容心，給他一定的時(shí)間和空間，對(duì)孩子成長(zhǎng)幫助更大。
（2）平和地溝通
生活中，比起外人，我們總是習(xí)慣把壞脾氣給了最親近的人，說話不考慮對(duì)方感受，冷嘲熱諷、咄咄逼人。
但是，人心都是柔軟脆弱的。不穩(wěn)定的情緒、刻薄粗暴的語言，家人也會(huì)感到受傷，時(shí)間久了，越來越心寒、失望。
當(dāng)人的心散了，這個(gè)家庭又怎么能幸福得起來呢？
俗話說得好：“家和萬事興”。
所謂的家和，指的就是家庭中的每個(gè)成員都心平氣和地交流、溝通，能夠用恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)自己的感受和需求。
這樣，家人之間更能互相感受到對(duì)方的愛和關(guān)心，增進(jìn)彼此理解，內(nèi)心充滿溫暖和力量。
當(dāng)溝通順暢了，遇到事情也能夠高效地解決，生活越來越順利、美好。
人們常說，家庭是一個(gè)要多講感情，少講對(duì)錯(cuò)的地方。
深以為然。因?yàn)橛袗?，每句話都要好好說。
平時(shí)溝通過程中，我們應(yīng)當(dāng)注意自己的語氣，正面表達(dá)、就事論事，不要刻薄地反問、冷嘲熱諷、翻舊賬。
遇到突發(fā)狀況，不要只顧著挑對(duì)方的錯(cuò)處，要顧及對(duì)方的感受，互相理解包容，站在一起共同面對(duì)問題。
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（3）學(xué)會(huì)管理情緒
心理學(xué)中有一個(gè)“踢貓效應(yīng)”，體現(xiàn)了負(fù)面情緒的傳染：
一位父親，因?yàn)樵诠臼艿嚼习迮u(píng)，心煩意燥。回到家，他看到孩子在沙發(fā)上跳來跳去，大動(dòng)肝火，就把孩子臭罵了一頓。
孩子覺得不服、委屈，轉(zhuǎn)身把氣撒到了家里的貓身上，狠狠地踹了貓一腳。貓一溜煙逃出家門，跑到了路上。
正巧一輛卡車經(jīng)過，司機(jī)來不及避讓，撞到了旁邊正在玩耍的小孩，釀成了事故。
壞情緒是會(huì)傳染的，如同推倒多米諾骨牌，且往往會(huì)由地位高的傳向地位低的，由強(qiáng)者傳向弱者。
現(xiàn)代社會(huì)中的競(jìng)爭(zhēng)與焦慮、工作壓力、生活中各種突發(fā)狀況、育兒難題······稍有不慎，人們情緒的那根弦就很容易崩斷，造成情緒失控。
很多家長(zhǎng)沒忍住吼了孩子后，就開始后悔；很多夫妻間的爭(zhēng)吵，就來自隨意的情緒宣泄。
發(fā)泄情緒容易，被傷害的感情，卻很難修復(fù)。
家庭中，只要有一個(gè)人情緒不穩(wěn)定，暴躁易怒，就會(huì)讓整個(gè)家庭氛圍變得緊張不安，每個(gè)人都無法放松下來，生活也變得苦悶不快樂。
作為成年人，尤其是為人父母后，情緒管理是一堂必修課。提高自己的認(rèn)知和自控能力，不僅給自己也會(huì)給家庭帶來幸福。
首先，不把自己工作生活中積攢的負(fù)面情緒發(fā)泄到家人身上，學(xué)會(huì)找到合適的情緒發(fā)泄通道，比如聽音樂、看電影、跑步、一個(gè)人待一會(huì)兒、和家人談心······
其次，學(xué)會(huì)覺察自己的情緒。脾氣上來的時(shí)候，按一個(gè)暫停鍵，看到自己當(dāng)下的情緒，思考從何而來，冷靜三分鐘，讓情緒自然流動(dòng)，再去面對(duì)家人。
最后，通過實(shí)際行動(dòng)和努力，提高自己面對(duì)生活的自信心和安全感，修煉自己的心態(tài)。
家庭關(guān)系中的“松弛感”，并不只是一個(gè)虛幻的名詞，它關(guān)系到每一個(gè)家庭成員的心理安全感和情緒狀態(tài)。
面對(duì)瑣事不爭(zhēng)執(zhí)計(jì)較，淡然處之，遇到大事不互相責(zé)怪，共同承擔(dān)。相信愛和包容的力量，家庭會(huì)越過越幸福！
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